【日本語・英語の早見表！】「体幹の筋肉」たちのまとめ

マッサージで一番初めに習う、筋肉の名前！

学校にもよりますが、主要な筋肉は覚えなければいけません。筋肉の起始と停止を覚えることは、地図を覚えることに似ています。「ここからここに」筋肉があるのを理解するのは、アプローチを考える上でとても大切です。

前回の記事に引き続き、筋肉の名前と「起始・停止・作用」を日本語と英語でまとめてみました。

今回は体幹の筋肉編です。

この記事はこんな方にオススメ！
・解剖学勉強中で日本語と英語で覚えたい！
・海外へマッサージもしくは手技療法、専門学を学びに行く！
・海外で解剖研修がある！
・日本で柔道整復師・整体師・あんま・鍼灸などの道にいて英語でクライアントに接客する機会がある
・日本で解剖学を習って、海外でも触れる機会がある！
・海外で解剖学を習ってきて、日本でも触れる機会がある！

棘筋 / Spinalis

	日本語	英語
起始 / Origin	・第6頚椎~第2胸椎の棘突起 ・第7頚椎〜第12胸椎の棘突起 ・第11胸椎~第2腰椎の棘突起	・Spinous processes of vertebrae C6-T2 ・Spinous processes of vertebrae C7-T12 ・Spinous processes of vertebrae T11-L2
停止 / Insertion	・後頭骨 ・第2~7頚椎の棘突起	・Occipital bone ・Spinous processes of vertebrae C2-C7
作用 / Action	・（両側）脊柱の伸展 ・（片側）脊柱の側屈	・（Both sides）Extends vertebrae ・（One side）Laterally flexes vertebrae

最長筋 / Longissimus

	日本語	英語
起始 / Origin	・第4頚椎~第5胸椎の横突起 ・腰椎の横突起 ・胸腰腱膜	・Transverse processes of vertebrae C4-T5 ・Transverse processes of Lumber vertebrae ・Thoracolumbar aponeurosis
停止 / Insertion	・側頭骨の乳様突起 ・第2~6頚椎の横突起 ・肋骨	・Mastoid process ・Transverse processes of C2- T12 ・Ribs
作用 / Action	・（両側）脊柱の伸展 ・（片側）脊柱の側屈	・（Both sides）Extends vertebrae ・（One side）Laterally flexes vertebrae

内腹斜筋 Internal Oblique

	日本語	英語
起始 / Origin	・胸腰筋膜 ・腸骨稜 ・鼠径靭帯	・Thoracolumbar fascia ・Iliac crest ・Inguinal ligament
停止 / Insertion	・第10 – 12肋骨 ・腹直筋鞘から白線	・Rib 10- 12 ・Abdominal sheet to apineurosis
作用 / Action	・（両側）体幹の屈曲 ・（片側）体幹の側屈・同側への回旋	・（Both sides）Flexes spine ・（One side）Laterally flexes spine, Rotate spine to the same side

外腹斜筋 / External Oblique

	日本語	英語
起始 / Origin	肋骨 5-12	Rib 5- 12
停止 / Insertion	・白線 ・腸骨稜	・Abdominal aponeurosis ・Iliac crest
作用 / Action	・（両側）体幹の屈曲 ・（片側）体幹の側屈、同側への回旋	・（Both side）Flexes spine ・（One side）Laterally flexes spine, Rotate spine to the same side

横隔膜 / Diaphragm

	日本語	英語
起始 / Origin	・上位（第１〜３）腰椎の椎体 ・下位６本の肋骨と肋軟骨 ・胸骨の剣状突起	・Upper (1st- 5th) lumber vertebra ・Lower 6 ribs ・Xiphoid process
停止 / Insertion	腱中心	Central tendon
作用 / Action	吸気時の胸腔拡張	Increase volume of the thoracic space

外肋間筋 / External Intercostalis

	日本語	英語
起始 / Origin	上位の肋骨の下縁	Upper rib above
停止 / Insertion	下位肋骨の上縁	Lower rib above
作用 / Action	肋骨を挙上して胸腔の拡張を補助	Elevate rib and support increasing the volume of the thoracic space

内肋間筋 / Internal Intercostalis

	日本語	英語
起始 / Origin	下位肋骨の上縁	Lower rib above
停止 / Insertion	上位の肋骨の下縁	Upper rib above
作用 / Action	胸骨を引き下げ、強制呼気を補助	Depress rib and support exhailling

腸肋筋 / Ilicostalis

	日本語	英語
起始 / Origin	・第1〜12肋骨の後面 ・腸骨稜 ・胸腰腱膜	・1- 12 Ribs ・Iliac crest ・Thoracolumbar sponeurosis
停止 / Insertion	・第4〜７頚椎の横突起 ・腰椎の横突起 ・肋骨	・Transverse process of vertebrae C4 – C7 ・Transverse process of lumber vertebrae ・Ribs
作用 / Action	・（両側）脊椎の伸展 ・（片側）脊椎の側屈	・（Both sides）Extends vertebrae ・（One side） Laterally flexes vertebrae

回旋筋 / Rotertors

	日本語	英語
起始 / Origin	・第３頚椎〜第１２胸椎の横突起 ・第１腰椎〜第１仙椎の横突起	・Transverse process of C3 – T12 ・Transverse process of L1 – S2
停止 / Insertion	・第２頚椎〜第１１胸椎の横突起 ・第１２椎〜第５腰椎の横突起	・Spinous processes of C2 – T11 ・Spinous processes of T12 – L5
作用 / Action	・（両側）脊椎の伸展 ・（片側）脊椎の回旋	・（Both sides）Extends vertebrae ・（One side） Rotate vertebrae

多裂筋 / Multifidus

	日本語	英語
起始 / Origin	・仙骨 ・腸骨 ・第４頚椎〜第５腰椎の横突起	・Sacrum ・Ilium ・Transverse process of C4 – L5
停止 / Insertion	起始から２〜４つ上の棘突起	・Spinous processes of all vertebrae
作用 / Action	・（両側）脊椎の伸展 ・（片側）脊椎の回旋	・（Both sides）Extends vertebrae ・（One side） Rotate vertebrae

半棘筋 / Semispinalis

	日本語	英語
起始 / Origin	第４頚椎〜第１０胸椎の横突起	Transverse processes of C4 – T10
停止 / Insertion	・後頭骨 ・第２頚椎〜第６胸椎の棘突起	・Occipital bone ・Spinous processes of all vertebrae
作用 / Action	・（両側）脊椎の伸展 ・（片側）脊椎の回旋	・（Both sides）Extends vertebrae ・（One side） Rotate vertebrae

腰方形筋 / Quadratus Lumborum

	日本語	英語
起始 / Origin	腸骨稜の後面	Posterior iliac crest
停止 / Insertion	・第１２肋骨 ・第１〜５腰椎の横突起	・12 rib ・Transverse processes of L1 – L5
作用 / Action	・（両側）腰部の伸展 ・（片側）腰部の側屈と骨盤の引き上げ	・（Both sides）Extends ・（One side） Laterally flexes

腹直筋 / Rectus Abdominis

	日本語	英語
起始 / Origin	・恥骨 ・恥骨結合	・Abdominal aponeurosis ・Iliac crest
停止 / Insertion	・第5-7肋軟骨 ・胸骨の剣状突起	・Costal cartilage (Rib) 5-7 ・Xiphoid process
作用 / Action	・体幹の屈曲 ・骨盤の後傾	・Flexes spine ・Tilt posteriorly pelvis