【日本語・英語の早見表！】「殿部・ももの筋肉」たちのまとめ

マッサージで一番初めに習う、筋肉の名前！

学校にもよりますが、主要な筋肉は覚えなければいけません。筋肉の起始と停止を覚えることは、地図を覚えることに似ています。「ここからここに」筋肉があるのを理解するのは、アプローチを考える上でとても大切です。

前回の記事に引き続き、筋肉の名前と「起始・停止・作用」を日本語と英語でまとめてみました。

今回は「殿部・もも」の筋肉編です。

大殿筋/ Gluteus Maximus

	日本語	英語
起始 / Origin	・腸骨後面 ・腸骨稜の後面 ・仙骨の後面 ・尾骨の後面	・Posteior of ilium ・Posteior of iliac crest ・Posteior of sacrum ・Posteior of coccyx
停止 / Insertion	・腸経靭帯 ・大腿骨の殿筋粗面	・ITB ・Gluteal tuberosity
作用 / Action	・股関節の伸展 ・股関節の外旋 ・股関節のの外転	・Exptends hip joint ・Laterally rotates hip joint ・Abducts hip joint

 

中殿筋/ Gluteus Medius

	日本語	英語
起始 / Origin	腸骨の外側面	Gluteal surface of ilium
停止 / Insertion	大腿骨大転子	Greater trochanter
作用 / Action	・股関節の外転 ・股関節の内旋 ・歩行の際に股関節を安定	・Abducts hip joint ・Medially rotates hip joint ・Support hip joint during walking

 

小殿筋/ Gluteus Minimus

	日本語	英語
起始 / Origin	腸骨の外側面	Spinous processes of vertebrae C7-T5
停止 / Insertion	大腿骨大転子	Greater trochanter
作用 / Action	・股関節の外転 ・股関節の内旋 ・歩行の際に股関節を安定	・Abducts hip joint ・Medially rotates hip joint ・Support hip joint during walking

 

梨状筋 / Piriformis

	日本語	英語
起始 / Origin	仙骨	Sacrum
停止 / Insertion	大腿骨大転子	Greater trochanter
作用 / Action	大腿骨の外旋	Laterally rotates the hip joint

 

大内転筋 / Adductor Magnus

	日本語	英語
起始 / Origin	・恥骨 ・坐骨枝	・Pubic bone ・Ischial tuberosity
停止 / Insertion	大腿骨の内転筋結節	Adductor tubercle
作用 / Action	・股関節の内転 ・股関節の内旋 ・後方部分：股関節の伸展	・Adduct the hip joint ・Medially rotate the hip joint ・Posterior fibers : Extends the hip joint

 

長内転筋 ・ 短内転筋 / Adductor Longus ・Adductor Brevis

	日本語	英語
起始 / Origin	恥骨	Pubic bone
停止 / Insertion	大腿骨の粗線	Mideal of linea aspera
作用 / Action	・股関節の内転 ・股関節の屈曲を補助	・Adducts the hip joint ・Medially rotate the hip joint

 

大腿筋膜張 / Tensor Fascia Latae

	日本語	英語
起始 / Origin	・上前腸骨棘 ・腸骨稜端の前面	・ASIS ・Iliac crest
停止 / Insertion	脛骨外側頼	Lateral condyle of tibia
作用 / Action	・股関節の内旋 ・股関節の外転 ・股関節の屈曲	・Medially rotates the hip joint ・Abducts the hip joint ・Flexes the hip joint

 

腸腰筋 / IlioPsoas【腸骨筋・大腰筋】【Hip Flexors】

	日本語	英語
起始 / Origin	（腸骨筋）腸骨窩 （大腰筋）第12胸椎から第5腰椎までの椎体と横突起	(Ilicus)Iliac fossa (Psoas Major) Bodies and transeverse processes of Lumber vertebrae
停止 / Insertion	大腿骨の小転子	Lesser trochanter
作用 / Action	・股関節の屈曲 ・股関節の外旋	・Flexes the hip joint ・Laterally rotates the hip

 

大腿二頭筋 / Biceps Femoris【Hamstrings】

	日本語	英語
起始 / Origin	・(長頭)坐骨結節 ・(短頭)大腿骨の粗線の遠位	・（Long head）Ischial tuberosity ・（Short head）Distal and lateral femur
停止 / Insertion	腓骨頭	Head of the fibula
作用 / Action	・股関節の伸展 ・膝関節の屈曲 ・膝関節を外旋 ・骨盤の後傾	・Extends the hip joint ・Flexes knee ・Laterally rotates knee ・Tilt pelvis posteriorly

 

半腱様筋/ Semitendinosus【Hamstrings】

	日本語	英語
起始 / Origin	坐骨結節	Ischial tuberosity
停止 / Insertion	脛骨の前内側近位	Proximal, anterior and medial of tibia
作用 / Action	・股関節の伸展 ・膝関節の屈曲 ・膝関節を外旋 ・骨盤の後傾	・Extends the hip joint ・Flexes knee ・Laterally rotates knee ・Tilt pelvis posteriorly

 

半膜様筋/ Semimenbranosus【Hamstrings】

	日本語	英語
起始 / Origin	坐骨結節	Ischial tuberosity
停止 / Insertion	脛骨の内側後面の近位	Proximal, posterior and medial of tibia
作用 / Action	・股関節の伸展 ・膝関節の屈曲 ・膝関節を外旋 ・骨盤の後傾	・Extends the hip joint ・Flexes knee ・Laterally rotates knee ・Tilt pelvis posteriorly

 

大腿直筋/ Rectus Femoris 【Quads】

	日本語	英語
起始 / Origin	下前腸骨棘	AIIS
停止 / Insertion	膝蓋靱帯を経て脛骨粗面へ停止	Tibial tuberosiry
作用 / Action	・膝関節の伸展 ・股関節の屈曲	・Extends the knee ・Flexes the hip joint

 

外側広筋 / Vastus Lateralis【Quads】

	日本語	英語
起始 / Origin	・大腿骨の粗線 ・大転子	・Lateral femur ・Greater trochanter
停止 / Insertion	膝蓋靭帯を経て脛骨粗面へ停止	Tibial tuberosiry
作用 / Action	膝関節の伸展	Extends the knee

 

内側広筋 / Vastus Medialis【Quads】

	日本語	英語
起始 / Origin	大腿骨の粗線	Medial femur
停止 / Insertion	膝蓋靭帯を経て脛骨粗面	Tibial tuberosiry
作用 / Action	膝関節の伸展	Extends the knee

 

中間広筋 /Vastus Intermedius【Quads】

	日本語	英語
起始 / Origin	大腿骨の前面	Anterior femur
停止 / Insertion	脛骨粗面	Tibial tuberosiry
作用 / Action	膝関節の伸展	Extends the knee

 

恥骨筋 / Pectineus

	日本語	英語
起始 / Origin	恥骨	Pubic bone
停止 / Insertion	大腿骨後面の恥骨筋線	Pectineal line of femur
作用 / Action	・股関節の屈曲 ・股関節の内旋 ・股関節の内転	・Flexes the hip joint ・Medially rotates the hip joint ・Adduts the hip joint

 

薄筋 / Gracilis

	日本語	英語
起始 / Origin	恥骨	Pubic bone
停止 / Insertion	鷲足(骨の前内側近位端)	Mideal tibia
作用 / Action	・股関節の内旋 ・股関節の内転 ・膝関節の屈曲 ・膝関節の内旋	・Flexes the hip joint ・Medially rotates the hip joint ・Adduts the hip joint

 

縫工筋 / Satorius

	日本語	英語
起始 / Origin	上前腸骨棘	ASIS
停止 / Insertion	脛骨粗面	Medial of tibia
作用 / Action	・股関節の外旋 ・股関節の外転 ・股関節の屈曲 ・膝関節の屈曲 ・膝関節の内旋	・Laterally rotates the hip joint ・Abduts the hip joint ・Flexes the hip joint ・Flexes the knee ・Medially rotates the knee