マッサージで一番初めに習う、筋肉の名前！
学校にもよりますが、主要な筋肉は覚えなければいけません。筋肉の起始と停止を覚えることは、地図を覚えることに似ています。「ここからここに」筋肉があるのを理解するのは、アプローチを考える上でとても大切です。
前回の記事に引き続き、筋肉の名前と「起始・停止・作用」を日本語と英語でまとめてみました。
今回は体幹の筋肉編です。
この記事はこんな方にオススメ
解剖学勉強中で日本語と英語で覚えたい！海外へマッサージもしくは手技療法、専門学を学びに行く！
海外で解剖研修がある！
日本で柔道整復師・整体師・あんま・鍼灸などの道にいて英語でクライアントに接客する機会がある
日本で解剖学を習って、海外でも触れる機会がある！
海外で解剖学を習ってきて、日本でも触れる機会がある！
棘筋 / Spinalis
| 日本語 | 英語 | |
|---|---|---|
| 起始 / Origin | ・第6頚椎~第2胸椎の棘突起 ・第7頚椎〜第12胸椎の棘突起 ・第11胸椎~第2腰椎の棘突起 |
・Spinous processes of vertebrae C6-T2 ・Spinous processes of vertebrae C7-T12 ・Spinous processes of vertebrae T11-L2 |
| 停止 / Insertion | ・後頭骨 ・第2~7頚椎の棘突起 |
・Occipital bone ・Spinous processes of vertebrae C2-C7 |
| 作用 / Action | ・（両側）脊柱の伸展 ・（片側）脊柱の側屈 |
・（Both sides）Extends vertebrae ・（One side）Laterally flexes vertebrae |
最長筋 / Longissimus
| 日本語 | 英語 | |
|---|---|---|
| 起始 / Origin | ・第4頚椎~第5胸椎の横突起 ・腰椎の横突起 ・胸腰腱膜 |
・Transverse processes of vertebrae C4-T5 ・Transverse processes of Lumber vertebrae ・Thoracolumbar aponeurosis |
| 停止 / Insertion | ・側頭骨の乳様突起 ・第2~6頚椎の横突起 ・肋骨 |
・Mastoid process ・Transverse processes of C2- T12 ・Ribs |
| 作用 / Action | ・（両側）脊柱の伸展 ・（片側）脊柱の側屈 |
・（Both sides）Extends vertebrae ・（One side）Laterally flexes vertebrae |
腸肋筋 / Iliocostalis
| 日本語 | 英語 | |
|---|---|---|
| 起始 / Origin | ・第1~12肋骨の後面 ・腸骨稜 ・胸腰腱膜 |
・1-12 Ribs ・Iliac crest ・Thoracolumbar aponeurosis |
| 停止 / Insertion | ・第4~7頚椎の横突起 ・腰椎の横突起 ・肋骨 |
・Transverse processes of vertebrae C4-C7 ・Transverse processes of Lumber vertebrae ・Ribs |
| 作用 / Action | ・（両側）脊柱の伸展 ・（片側）脊柱の側屈 |
・（Both sides）Extends vertebrae ・（One side）Laterally flexes vertebrae |
回旋筋 / Rotators
| 日本語 | 英語 | |
|---|---|---|
| 起始 / Origin | ・第3頚椎〜第12胸椎の横突起 ・第1腰椎〜第1仙椎の横突起 |
・Transverse processes of C3 – T12 ・Transverse processes of L1 – S2 |
| 停止 / Insertion | ・第2頚椎〜第11胸椎の棘突起 ・第12胸椎〜第5腰椎の棘突起 |
・Spinous processes of C2 – T11 ・Spinous processes of T12 – L5 |
| 作用 / Action | ・（両側）脊柱の伸展 ・（片側）脊柱の回旋 |
・（Both sides）Extends vertebrae ・（One side）Laterally flexes vertebrae |
多裂筋 / Multifidus
| 日本語 | 英語 | |
|---|---|---|
| 起始 / Origin | ・仙骨 ・腸骨 ・第４頚椎〜５腰椎の横突起 |
・Sacrum ・Ilium ・Transverse processes of C4 – L5 |
| 停止 / Insertion | 起始から２〜４つ上の棘突起 | Spinous processes of all vertebrae |
| 作用 / Action | ・（両側）脊柱の伸展 ・（片側）脊柱の回旋 |
・（Both sides）Extends vertebrae ・（One side）Laterally flexes vertebrae |
半棘筋 / Semispinalis
| 日本語 | 英語 | |
|---|---|---|
| 起始 / Origin | 第4頚椎~第10胸椎の横突起 | Transeverse processes of C4 – T10 |
| 停止 / Insertion | ・後頭骨 ・第2頚椎~第6胸椎の棘突起 |
・Occipital bone ・Spinous processes of all vertebrae |
| 作用 / Action | ・（両側）脊柱の伸展 ・（片側）脊柱の回旋 |
・（Both sides）Extends vertebrae ・（One side）Laterally flexes vertebrae |
腰方形筋 / Quadratus Lumborum
| 日本語 | 英語 | |
|---|---|---|
| 起始 / Origin | 腸骨稜の後面 | Posterior Iliac crest |
| 停止 / Insertion | ・第12肋骨 ・第1~5腰椎の横突起 |
・12 rib ・Transverse processes of L1 – L5 |
| 作用 / Action | ・（両側） 腰部の伸展 ・（片側）腰部の側屈と骨盤の引き上げ |
・（Both sides）Extends ・（One side）Laterally flexes |
腹直筋 / Rectus Abrominis
| 日本語 | 英語 | |
|---|---|---|
| 起始 / Origin | ・恥骨 ・恥骨結合 |
・Abominal aponeurosis ・Iliac crest |
| 停止 / Insertion | ・第5~7肋軟骨 ・胸骨の剣状突起 |
・Costal cartilage (Rib) 5-7 ・Xiphoid process |
| 作用 / Action | ・体幹の屈曲 ・骨盤の後傾 |
・Flexs spine ・Tilt posteriorly pelvis |
外腹斜筋 / External Oblique
| 日本語 | 英語 | |
|---|---|---|
| 起始 / Origin | 肋骨5-12 | Rib 5-12 |
| 停止 / Insertion | ・白線 ・腸骨稜 |
・Abominal aponeurosis ・Iliac crest |
| 作用 / Action | ・（両側）体幹の屈曲 ・（片側）体幹の側屈、同息への回旋 |
・（Both side）Flexes spine ・（One side）Laterally flexes spine Rotate spine to the same side |
内腹斜筋 / Internal Oblique
| 日本語 | 英語 | |
|---|---|---|
| 起始 / Origin | ・胸腰筋膜 ・腸骨稜 ・ 鼡径靭帯 |
・Thoracolumbar fascia ・Iliac crest ・Inguinal ligament |
| 停止 / Insertion | ・第10~12肋骨 ・腹直筋鞘から白線 |
・Rib 10- 12 ・Abominal sheet to aponeurosis |
| 作用 / Action | ・（両側） 体幹の屈曲 ・（片側） 体幹の側屈、同側への回旋 |
・（Both side）Flexes spine ・（One side）Laterally flexes spine Rotate spine to the same side |
横隔膜 / Diaphragm
| 日本語 | 英語 | |
| 起始 / Origin | ・上位（第1~3）腰椎の椎体 ・下位6本の肋骨と肋軟骨 ・ 胸骨の剣状突起 |
・Upper（1st – 5th） lumber vertebra ・Lower 6 ribs ・Xiphoid process |
| 停止 / Insertion | 腱中心 | Central tendon |
| 作用 / Action | 吸気時の胸腔の拡張 | Increase volume of the thoracic space |
外肋間筋 / External Intercostalis
| 日本語 | 英語 | |
| 起始 / Origin | 上位の肋骨の下縁 | Upper rib above |
| 停止 /Insertion | 下位肋骨の上縁 | Lower rib above |
| 作用 / Action | 肋骨を挙上して胸腔の拡張を補助 | Elevate rib and support increasing the volume of the thoracic space |
内肋間筋 / Internal Intercostalis
| 日本語 | 英語 | |
| 起始 / Origin | 下位の肋骨の上縁 | Lower rib above |
| 停止 / Insertion | 上位の肋骨の下縁 | Upper rib above |
| 作用 / Action | 肋骨を引き下げ、強制呼気を補助 | Depress rib and support exhaling |
