【日本語・英語の早見表!】「体幹の筋肉」たちのまとめ

マッサージ
マッサージ英語

マッサージで一番初めに習う、筋肉の名前!

学校にもよりますが、主要な筋肉は覚えなければいけません。筋肉の起始と停止を覚えることは、地図を覚えることに似ています。「ここからここに」筋肉があるのを理解するのは、アプローチを考える上でとても大切です。

前回の記事に引き続き、筋肉の名前と「起始・停止・作用」を日本語と英語でまとめてみました。

今回は体幹の筋肉編です。

この記事はこんな方にオススメ

 解剖学勉強中で日本語と英語で覚えたい!
 海外へマッサージもしくは手技療法、専門学を学びに行く!
 海外で解剖研修がある!
 日本で柔道整復師・整体師・あんま・鍼灸などの道にいて英語でクライアントに接客する機会がある
 日本で解剖学を習って、海外でも触れる機会がある!
 海外で解剖学を習ってきて、日本でも触れる機会がある!

棘筋 / Spinalis

  日本語 英語
起始 / Origin ・第6頚椎~第2胸椎の棘突起
・第7頚椎〜第12胸椎の棘突起
・第11胸椎~第2腰椎の棘突起
・Spinous processes of vertebrae C6-T2
・Spinous processes of vertebrae C7-T12
・Spinous processes of vertebrae T11-L2
停止 / Insertion ・後頭骨
・第2~7頚椎の棘突起
・Occipital bone
・Spinous processes of vertebrae C2-C7
作用 / Action ・(両側)脊柱の伸展
・(片側)脊柱の側屈
・(Both sides)Extends vertebrae
・(One side)Laterally flexes vertebrae

 

最長筋 / Longissimus

  日本語 英語
起始 / Origin ・第4頚椎~第5胸椎の横突起
・腰椎の横突起
・胸腰腱膜
・Transverse processes of vertebrae C4-T5
・Transverse processes of Lumber vertebrae
・Thoracolumbar aponeurosis
停止 / Insertion ・側頭骨の乳様突起
・第2~6頚椎の横突起
・肋骨
・Mastoid process
・Transverse processes of C2- T12
・Ribs
作用 / Action ・(両側)脊柱の伸展
・(片側)脊柱の側屈
・(Both sides)Extends vertebrae
・(One side)Laterally flexes vertebrae

腸肋筋 / Iliocostalis

  日本語 英語
起始 / Origin ・第1~12肋骨の後面
・腸骨稜
・胸腰腱膜
・1-12 Ribs
・Iliac crest
・Thoracolumbar aponeurosis
停止 / Insertion ・第4~7頚椎の横突起
・腰椎の横突起
・肋骨
・Transverse processes of vertebrae C4-C7
・Transverse processes of Lumber vertebrae
・Ribs
作用 / Action ・(両側)脊柱の伸展
・(片側)脊柱の側屈
・(Both sides)Extends vertebrae
・(One side)Laterally flexes vertebrae

 

回旋筋 / Rotators

  日本語 英語
起始 / Origin ・第3頚椎〜第12胸椎の横突起
・第1腰椎〜第1仙椎の横突起
・Transverse processes of C3 – T12
・Transverse processes of L1 – S2
停止 / Insertion ・第2頚椎〜第11胸椎の棘突起
・第12胸椎〜第5腰椎の棘突起
・Spinous processes of C2 – T11
・Spinous processes of T12 – L5
作用 / Action ・(両側)脊柱の伸展
・(片側)脊柱の回旋
・(Both sides)Extends vertebrae
・(One side)Laterally flexes vertebrae

 

多裂筋 / Multifidus

  日本語 英語
起始 / Origin ・仙骨
・腸骨
・第4頚椎〜5腰椎の横突起
・Sacrum
・Ilium
・Transverse processes of C4 – L5
停止 / Insertion 起始から2〜4つ上の棘突起 Spinous processes of all vertebrae
作用 / Action ・(両側)脊柱の伸展
・(片側)脊柱の回旋
・(Both sides)Extends vertebrae
・(One side)Laterally flexes vertebrae

 

半棘筋 / Semispinalis

  日本語 英語
起始 / Origin 第4頚椎~第10胸椎の横突起 Transeverse processes of C4 – T10 
停止 / Insertion ・後頭骨
・第2頚椎~第6胸椎の棘突起
・Occipital bone
・Spinous processes of all vertebrae
作用 / Action ・(両側)脊柱の伸展
・(片側)脊柱の回旋
・(Both sides)Extends vertebrae
・(One side)Laterally flexes vertebrae

 

腰方形筋 / Quadratus Lumborum

  日本語 英語
起始 / Origin 腸骨稜の後面 Posterior Iliac crest
停止 / Insertion ・第12肋骨
・第1~5腰椎の横突起
・12 rib
・Transverse processes of L1 – L5
作用 / Action ・(両側) 腰部の伸展
・(片側)腰部の側屈と骨盤の引き上げ
・(Both sides)Extends
・(One side)Laterally flexes 

 

腹直筋 / Rectus Abrominis

  日本語 英語
起始 / Origin ・恥骨
・恥骨結合
・Abominal aponeurosis
・Iliac crest
停止 / Insertion ・第5~7肋軟骨
・胸骨の剣状突起
・Costal cartilage (Rib) 5-7
・Xiphoid process
作用 / Action ・体幹の屈曲
・骨盤の後傾
・Flexs spine
・Tilt posteriorly pelvis

 

外腹斜筋 / External Oblique

  日本語 英語
起始 / Origin 肋骨5-12 Rib 5-12
停止 / Insertion ・白線
・腸骨稜
・Abominal aponeurosis ・Iliac crest
作用 / Action ・(両側)体幹の屈曲
・(片側)体幹の側屈、同息への回旋
・(Both side)Flexes spine
・(One side)Laterally flexes spine Rotate spine to the same side 

内腹斜筋 / Internal Oblique

  日本語 英語
起始 / Origin ・胸腰筋膜
・腸骨稜
・ 鼡径靭帯
・Thoracolumbar fascia
・Iliac crest
・Inguinal ligament
停止 / Insertion ・第10~12肋骨
・腹直筋鞘から白線
・Rib 10- 12
・Abominal sheet to aponeurosis
作用 / Action ・(両側) 体幹の屈曲
・(片側) 体幹の側屈、同側への回旋
・(Both side)Flexes spine
・(One side)Laterally flexes spine Rotate spine to the same side 

 

横隔膜 / Diaphragm

  日本語 英語
起始 / Origin ・上位(第1~3)腰椎の椎体
・下位6本の肋骨と肋軟骨
・ 胸骨の剣状突起
・Upper(1st – 5th) lumber vertebra
・Lower 6 ribs
・Xiphoid process
停止 / Insertion 腱中心  Central tendon
作用 / Action 吸気時の胸腔の拡張 Increase volume of the thoracic space 

 

外肋間筋 / External Intercostalis

  日本語 英語
起始 / Origin 上位の肋骨の下縁 Upper rib above
停止 /Insertion 下位肋骨の上縁 Lower rib above
作用 / Action 肋骨を挙上して胸腔の拡張を補助 Elevate rib and support increasing the volume of the thoracic space

 

内肋間筋 / Internal Intercostalis

  日本語 英語
起始 / Origin 下位の肋骨の上縁 Lower rib above
停止 / Insertion 上位の肋骨の下縁 Upper rib above
作用 / Action 肋骨を引き下げ、強制呼気を補助 Depress rib and support exhaling
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