【日本語・英語の早見表!】「体幹の筋肉」たちのまとめ | トビー日記

【日本語・英語の早見表!】「体幹の筋肉」たちのまとめ

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マッサージ英語

マッサージで一番初めに習う、筋肉の名前!

学校にもよりますが、主要な筋肉は覚えなければいけません。筋肉の起始と停止を覚えることは、地図を覚えることに似ています。「ここからここに」筋肉があるのを理解するのは、アプローチを考える上でとても大切です。

前回の記事に引き続き、筋肉の名前と「起始・停止・作用」を日本語と英語でまとめてみました。

今回は体幹の筋肉編です。

この記事はこんな方にオススメ!
・解剖学勉強中で日本語と英語で覚えたい!
・海外へマッサージもしくは手技療法、専門学を学びに行く!
・海外で解剖研修がある!
・日本で柔道整復師・整体師・あんま・鍼灸などの道にいて英語でクライアントに接客する機会がある
・日本で解剖学を習って、海外でも触れる機会がある!
・海外で解剖学を習ってきて、日本でも触れる機会がある!

棘筋 / Spinalis

日本語英語
起始 / Origin・第6頚椎~第2胸椎の棘突起
・第7頚椎〜第12胸椎の棘突起
・第11胸椎~第2腰椎の棘突起
・Spinous processes of vertebrae C6-T2
・Spinous processes of vertebrae C7-T12
・Spinous processes of vertebrae T11-L2
停止 / Insertion・後頭骨
・第2~7頚椎の棘突起
・Occipital bone
・Spinous processes of vertebrae C2-C7
作用 / Action・(両側)脊柱の伸展
・(片側)脊柱の側屈
・(Both sides)Extends vertebrae
・(One side)Laterally flexes vertebrae

最長筋 / Longissimus

日本語英語
起始 / Origin・第4頚椎~第5胸椎の横突起
・腰椎の横突起
・胸腰腱膜
・Transverse processes of vertebrae C4-T5
・Transverse processes of Lumber vertebrae
・Thoracolumbar aponeurosis
停止 / Insertion・側頭骨の乳様突起
・第2~6頚椎の横突起
・肋骨
・Mastoid process
・Transverse processes of C2- T12
・Ribs
作用 / Action・(両側)脊柱の伸展
・(片側)脊柱の側屈
・(Both sides)Extends vertebrae
・(One side)Laterally flexes vertebrae

内腹斜筋 Internal Oblique

日本語英語
起始 / Origin・胸腰筋膜
・腸骨稜
・鼠径靭帯
・Thoracolumbar fascia
・Iliac crest
・Inguinal ligament
停止 / Insertion・第10 – 12肋骨
・腹直筋鞘から白線
・Rib 10- 12
・Abdominal sheet to apineurosis
作用 / Action・(両側)体幹の屈曲
・(片側)体幹の側屈・同側への回旋
・(Both sides)Flexes spine
・(One side)Laterally flexes spine, Rotate spine to the same side

外腹斜筋 / External Oblique

日本語英語
起始 / Origin肋骨 5-12Rib 5- 12
停止 / Insertion・白線
・腸骨稜
・Abdominal aponeurosis
・Iliac crest
作用 / Action・(両側)体幹の屈曲
・(片側)体幹の側屈、同側への回旋
・(Both side)Flexes spine
・(One side)Laterally flexes spine, Rotate spine to the same side

横隔膜 / Diaphragm

日本語英語
起始 / Origin・上位(第1〜3)腰椎の椎体
・下位6本の肋骨と肋軟骨
・胸骨の剣状突起
・Upper (1st- 5th) lumber vertebra
・Lower 6 ribs
・Xiphoid process
停止 / Insertion腱中心Central tendon
作用 / Action吸気時の胸腔拡張Increase volume of the thoracic space

外肋間筋 / External Intercostalis

日本語英語
起始 / Origin上位の肋骨の下縁Upper rib above
停止 / Insertion下位肋骨の上縁Lower rib above
作用 / Action肋骨を挙上して胸腔の拡張を補助Elevate rib and support increasing the volume of the thoracic space

内肋間筋 / Internal Intercostalis

日本語英語
起始 / Origin下位肋骨の上縁Lower rib above
停止 / Insertion上位の肋骨の下縁Upper rib above
作用 / Action胸骨を引き下げ、強制呼気を補助Depress rib and support exhailling

腸肋筋 / Ilicostalis

日本語英語
起始 / Origin・第1〜12肋骨の後面
・腸骨稜
・胸腰腱膜
・1- 12 Ribs
・Iliac crest
・Thoracolumbar sponeurosis
停止 / Insertion・第4〜7頚椎の横突起
・腰椎の横突起
・肋骨
・Transverse process of vertebrae C4 – C7
・Transverse process of lumber vertebrae
・Ribs
作用 / Action・(両側)脊椎の伸展
・(片側)脊椎の側屈
・(Both sides)Extends vertebrae
・(One side) Laterally flexes vertebrae

回旋筋 / Rotertors

日本語英語
起始 / Origin・第3頚椎〜第12胸椎の横突起
・第1腰椎〜第1仙椎の横突起
・Transverse process of C3 – T12
・Transverse process of L1 – S2
停止 / Insertion・第2頚椎〜第11胸椎の横突起
・第12椎〜第5腰椎の横突起
・Spinous processes of C2 – T11
・Spinous processes of T12 – L5
作用 / Action・(両側)脊椎の伸展
・(片側)脊椎の回旋
・(Both sides)Extends vertebrae
・(One side) Rotate vertebrae

多裂筋 / Multifidus

日本語英語
起始 / Origin・仙骨
・腸骨
・第4頚椎〜第5腰椎の横突起
・Sacrum
・Ilium
・Transverse process of C4 – L5
停止 / Insertion起始から2〜4つ上の棘突起・Spinous processes of all vertebrae
作用 / Action・(両側)脊椎の伸展
・(片側)脊椎の回旋
・(Both sides)Extends vertebrae
・(One side) Rotate vertebrae

半棘筋 / Semispinalis

日本語英語
起始 / Origin第4頚椎〜第10胸椎の横突起Transverse processes of C4 – T10
停止 / Insertion・後頭骨
・第2頚椎〜第6胸椎の棘突起
・Occipital bone
・Spinous processes of all vertebrae
作用 / Action・(両側)脊椎の伸展
・(片側)脊椎の回旋
・(Both sides)Extends vertebrae
・(One side) Rotate vertebrae

腰方形筋 / Quadratus Lumborum

日本語英語
起始 / Origin腸骨稜の後面Posterior iliac crest
停止 / Insertion・第12肋骨
・第1〜5腰椎の横突起
・12 rib
・Transverse processes of L1 – L5
作用 / Action・(両側)腰部の伸展
・(片側)腰部の側屈と骨盤の引き上げ
・(Both sides)Extends
・(One side) Laterally flexes

腹直筋 / Rectus Abdominis

日本語英語
起始 / Origin・恥骨
・恥骨結合
・Abdominal aponeurosis
・Iliac crest
停止 / Insertion・第5-7肋軟骨
・胸骨の剣状突起
・Costal cartilage (Rib) 5-7
・Xiphoid process
作用 / Action・体幹の屈曲
・骨盤の後傾
・Flexes spine
・Tilt posteriorly pelvis

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