【日本語・英語の早見表！】「下腿・足の筋肉」たちのまとめ

マッサージで一番初めに習う、筋肉の名前！

学校にもよりますが、主要な筋肉は覚えなければいけません。筋肉の起始と停止を覚えることは、地図を覚えることに似ています。「ここからここに」筋肉があるのを理解するのは、アプローチを考える上でとても大切です。

前回の記事に引き続き、筋肉の名前と「起始・停止・作用」を日本語と英語でまとめてみました。

今回は「下腿・足」の筋肉編です。

 

腓腹筋/ Gastrocnemius

	日本語	英語
起始 / Origin	（内側頭）大腿骨内側上顆 （外側頭）大腿骨外側上顆	（Medial head）Medial condyles of the femur （Lateral head）Lateral condyles of the femur
停止 / Insertion	アキレス腱を経て踵骨隆起	Calcaneus
作用 / Action	・膝関節の屈曲 ・足関節の底屈	・Flexes the knee ・Plantar flexes the ankle

 

ヒラメ筋/ Soleus

	日本語	英語
起始 / Origin	・脛骨近位端の後方 (ヒラメ筋線) ・腓骨頭 ・腓骨近位後面	・Posterior tibia ・Head of fibula ・Posterior fibula
停止 / Insertion	アキレス腱を経て踵骨隆起	Calcaneus
作用 / Action	足関節の底屈	Plantar flexes the ankle

 

膝窩筋/ Popliteus

	日本語	英語
起始 / Origin	大腿骨外側上顆	Lateral epicondyle of the femur
停止 / Insertion	脛骨内側後方の近位端	Posterior tibia
作用 / Action	・（下腿が固定されていない場合）膝関節の内旋 ・（下腿が固定されている場合）大腿骨の外旋	・(Unlocked the lower leg) Medially rotates the knee ・(Locked the lower leg) Laterally rotates the femur

長腓骨筋 / Peroneus Longus

	日本語	英語
起始 / Origin	腓骨頭	Head of fibula
停止 / Insertion	内側楔状骨	Medial cuneiform
作用 / Action	・足の外反 ・足関節の底屈	・Everts foot ・Plantar flexes ankle

 

短腓骨筋 / Peroneus Brevis

	日本語	英語
起始 / Origin	腓骨外側面	Lateral fibula
停止 / Insertion	第5中足骨粗面	Fifth metatarsal
作用 / Action	・足の外反 ・足関節の底屈	・Everts foot ・Plantar flexes ankle

 

長母趾屈筋 / Flexor Hallucis Longus

	日本語	英語
起始 / Origin	・脛骨後面の中間部分 ・腓骨後面遠位	・Posterior tibia ・Posterior fibula
停止 / Insertion	母趾の末節骨底の足底面	Big toe
作用 / Action	・母趾の屈曲 ・足関節の底屈	・Flexes big toe ・Plantar flexes ankle

 

短母趾屈筋 / Flexor Hallucis Brevis

	日本語	英語
起始 / Origin	・立方骨 ・外側楔状骨	・Cuboid bone ・Lateral cuneiform bone
停止 / Insertion	母趾の基節骨底の両側面	Lateral and medial aspects of the base of the big toe
作用 / Action	第1中足趾節関節を屈曲	・Flexes the big toe

 

長趾屈筋/ Flexor Digitorum Longus

	日本語	英語
起始 / Origin	脛骨の後面近位	Posterior of tibia
停止 / Insertion	第2-5足趾	2nd – 5th toes
作用 / Action	・第2-5足趾の屈曲 ・足関節の底屈	・Flexes 2nd -5th toes ・Plantar flexes ankle

 

長趾伸筋 / Extensor Digitorum Longus

	日本語	英語
起始 / Origin	・脛骨の外側顆 ・腓骨の前面近位 ・骨間膜	・Lateral condyle of tibia ・Anterior of fibula ・Interosseus membrane
停止 / Insertion	・第2-5足趾骨	・2nd – 5th toes
作用 / Action	・第2-5足趾の伸展 ・足関節の背屈	・Extends 2nd -5th toes ・Dorsi flexes ankle

 

長母趾伸筋 / Extensor Hallucis Longus

	日本語	英語
起始 / Origin	・腓骨前面の中央 ・骨間膜	・Anterior surface of fibula ・Interosseus membrane
停止 / Insertion	母趾	Big toe
作用 / Action	・母趾の伸展 ・足関節の背屈	・Extends big toe ・Dorsi flexes ankle

 

母趾内転筋 / Adductor Hallucis

	日本語	英語
起始 / Origin	（斜頭） 第2~4中足骨底 （横頭） 第3~5中足趾節関節の関節包	（Oblique head） 2-4 of the base of metatarsal bones （Transverse head）3-5 of the plantar metatarsophalangeal joint
停止 / Insertion	母趾の基節骨底の外側面	Lateral of the base of proximal phalanx of the big toe
作用 / Action	・第1中足趾節関節の内転 ・第1中足趾節関節の屈曲	・Adduct the big toe ・Flex the big toe

 

前脛骨筋/ Tibialis Anterior

	日本語	英語
起始 / Origin	脛骨の外側顆	Lateral of tibia
停止 / Insertion	・第1中足骨底 ・内側楔状骨	・Base of first metatarsal ・Medial cuneiform
作用 / Action	・足関節の背屈 ・足の内反	・Dorsi flexes ankle ・Inverts foot

 

後脛骨筋/ Tibialis Posterior

	日本語	英語
起始 / Origin	・脛骨 ・腓骨 ・骨間膜の後面	・Tibia ・Fibula ・Interosseous membrane
停止 / Insertion	足根骨	Tarsal bones
作用 / Action	・足関節の底屈 ・足の内反	・Plantar flexes ankle ・Inverts foot

足底筋 / Plantaris

	日本語	英語
起始 / Origin	大腿骨外側上顆	Lateral condyle of femir
停止 / Insertion	アキレス腱を経て踵骨の後内側	Calcaneus
作用 / Action	・膝関節の屈曲 ・足関節の底屈	・Flexes the knee ・Plantar flexes the ankle